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【饮食指南】中考接踵而至,你准备好了吗?

作者:海南新东方烹饪学校 发表时间:2019-06-14 阅读:11315

这个六月份,高考、中考各种堪称“人生命运转折点”的大考接踵而至,刚刚高考结束,中考又进入紧张的备考阶段了。考试前的关键时刻,一定要注意考生的营养膳食,确保考生在考试前有饱满的精神状态和健康的身体素质。下面,海南新东方烹饪学校为考生准备了一份中考饮食指南:

考前饮食小贴士

1、早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

2、午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,它为午后考试活动做好准备。

3、晚餐摄入食物的量,与休息时间迟早有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。

中考三天食谱

第一天

早餐:小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋

午餐:米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤
晚餐:烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤

第二天

早餐:馄饨、烧饼、益智拌三丝、拌藕片、酱豆腐午餐:花卷、烧鱼块、肉末海带丝、鸡柳炒三丁、天麻鱼头汤

午餐:米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片

晚餐:米饭、肉末烧豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤

第三天

早餐:猪肉包子、小米粥、酱甘露、桃仁拌青笋、香干芹菜

午餐:米饭、虾仁烩豌豆、肉片炒鲜蘑

晚餐:米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果

 

海南新东方烹饪学校温馨提示参加中考的同学,考前不但要调整好饮食,还要调节自己的心态,中考成绩并不能决定人的一生,选择一所好的职业学校学习技术也是一条好出路。

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