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非常时期,吃什么能增强免疫力,吃出好身体?

作者:海南新东方烹饪学校 发表时间:2020-02-06 阅读:8426

今年的假期与以往有所不同,本是轻松快乐的节日,却因一场突如其来“疫情”,把大家都“禁锢”在家里了。不能外出、不能上学,除了待在家里,尽量减少外出以外,很多同学都很关注一个话题,就是现在吃什么食物能提高自己的免疫力呢?

免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力,它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力,我们体内各个机能都会无法正常运行,从而致使身体出现故障,因此,对我们来讲免疫力非常重要。为了有效加强免疫力,大家可以从日常饮食方面入手。海南新东方烹饪学校为大家整理了几种能增强免疫力的食物,让我们一起来看看吧!

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第一种,水果类:柠檬、猕猴桃,柚子、鲜枣、沙棘果、苹果和葡萄。这些水果含有大量的维生素C,以及B族维生素等,对提高免疫力很有帮助。

第二种,蔬菜类:鲜辣椒、西红柿、萝卜、胡萝卜、菠菜、生菜、油麦菜、西兰花和花菜。这些蔬菜含有大量多种维生素,其中鲜辣椒、菠菜和西兰花的维生素含量很高,而且营养丰富,可以适当多吃一点。

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第三种,豆制品和奶制品:各种豆类、腐竹、豆皮、豆干、豆腐脑、豆浆等等豆制品,还有牛奶、羊奶、奶糖、奶片、炼乳、牛初乳等奶制品,以及花生、核桃、 杏仁、松子等等。这些食材都含有大量的蛋白质,也能提高人体的抵抗力和免疫力。

第四种,肉类:鸡鸭、蛋类、牛羊猪的瘦肉,还有猪皮、鸡皮、鱼皮,以及各种鱼肉、虾蟹等等。这种食物中的蛋白质含量很高,其中禽蛋类,还有鱼类的动物蛋白含量最好,而且很容易吸收。可以适当多吃点,对提高免疫力很有帮助。

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最后,除了注意饮食以外,还有一个不要做。那就是尽量不要熬夜晚睡,不让自己过度劳累,这些行为会影响自身的免疫力,比不注意饮食的影响更大。现在是非常时期,大家都照顾好自己的身体,上面说的这些可以多参考。


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